Wie schaffe ich es raus aus meiner Komfortzone?

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Antwort von Verena Weihbrecht
Inhaberin 3V Marketing, Waakirchen

Das ist eine gute Frage!

Mein Tipp: schreiben Sie sich Ihr Ziel, Ihren Wunsch was Sie erreichen möchten, auf. Überlegen Sie welche Vorteile Sie haben, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Was gewinnen Sie dadurch? Versuchen Sie, ein Bild, einen Namen, ein Symbol mit Ihrem Ziel zu finden. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Was spüren Sie und wo im Körper? Speichern Sie dieses Gefühle oder schreiben Sie es auf. An das Bild, den Namen, das Symbol, einen Satz zu Ihrem Ziel denken Sie mindestens 2mal täglich und am besten sehen Sie es sich an und stellen sich das Gefühl vor, das Sie damit verbinden.

Dann überlegen Sie, welche einzelnen noch so kleinen Schritte Sie zu Ihrem Ziel, zu Ihrer Veränderung bringen. Schreiben Sie sich alle auf und überlegen, was Sie bis wann machen möchten. Erstellen Sie einen Plan und machen Sie jeden Tag oder einmal pro Woche einen Schritt davon. Belohnen Sie sich für jeden Schritt, den Sie getan haben mit lobenden Worten und Kleinigkeiten wie z. B. ein schönes Bad, eine Duftkerze, ein Lieblingsessen...

Fangen Sie JETZT an und schieben Sie nichts auf morgen oder später.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg dabei!

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Antwort von Dr. Werner Antal
Motivationscoach MTT-ANTAL, Managementtraining & -Therapie, Wien

1. Prüfen Sie ob Sie dieses 'Raus' wirklich, wirklich, wirklich wollen. Wohin ausserhalb Ihrer Komfortzone wollen Sie sich bewegen???

2. Ändern Sie immer wieder bewusst Ihre 'automatisierten' Abläufe/ Morgenrituale. Die Morgenstunde, zum Beispiel, bietet da viele Möglichkeiten (Duschen <-> Frühstücken, Gesichtspflege <-> Ankleiden,  ..........)

3. Vor dem Einschlafen 'bearbeiten' Sie Ihre mentale Software (s.MSE), indem Sie sich vorsagen und bildlich vorstellen wohin Sie wollen.

4. Halten Sie durch

 

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