Wie kann man Stress im Berufsalltag abbauen?

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Antwort von Stefan Hieronimus
Geschäftsführer, Leienkaul

Hier gibt es zahlreiche effektive Bewältigungsstrategien (Coping) wie z.B. Entspannungsverfahren, Sport, Selbsthypnose. Dies ist aber langfristig mehr Symptombekämfung. Stressmanagement sollte schon bei der Entstehung von Stress ansetzen so z.B. durch das Erlernen einer möglichst hohen Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit) und einer Anpassung der Lebensgewohnheiten.

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Antwort von Heinz Léon Wyssling
Inhaber Coaching & Entwicklung, Zürich

Entspannungsmethoden wie Atemtechnik, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation PMR oder Neuroimagination können schnell erlernt werden und sind hilfreich. Dazu gehört auch Meditation.

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Antwort von Babak Rafati
Selbständig, Hannover

Stress im Berufsalltag kann man durch Strategien im Stressmanagement abbauen. Durch Work-Life-Balance und Positive Psychologie kann man im Gleichgewicht bleiben und wird dadurch nicht gestresst und in der Folge krank.

 

Ich habe selbst als ehemaliger FIFA- & Bundesliga - Schiedsrichter extremen Stress in der Praxis bis zum Exzess erleben müssen, was in einem Suizidversuch gipfelte. Daher halte ich Vorträge im Bereich Betriebliches Gesundheitsmanagement in der freien Wirtschaft und bei Führungskongressen, um meine Erfahrungen weiterzugeben. Dabei schildere ich bei diesen Stressmanagement-Vorträgen nicht aus klassisch medizinischer bzw. therapeutischer Sicht, vielmehr beschreibe ich meine Dramaturgie des "Von - sich - selbst - Entfernens" aus der Praxis.

 

Die Themen Lesitungsdruck, Burnout,Schwächen, Männerideale, usw. sind nicht nur im Spitzensport anzutreffen, vielmehr ein Gesellschaftsphänomen in unserem Berufsalltag. Im zweiten Teil gebe ich gezielt Strategien für das Stressmanagement an die Hand, damit wir "Brennen statt auszubrennen" und eine "Gesunde Reaktion auf ungesunde Umstände" anwenden.

Achtsamkeit, Resilienz, Akzeptanz, Loslassen, Selbstbestimmung, Selbstwertgefühl, Grenzen und Schwächen erkennen und zulassen, von klassischen Männeridealen trennen, einen anderen Blick auf sich und die Umwelt gewinnen, einen Lebenssinn festlegen und Werte ausmachen und danach handeln u.v.m. sind einige Beispiele dafür, wie man Stress abbauen und sich dabei zukünftig neu orientieren kann.

 

Die Parallelen aus dem Spitzensport zum Berufsalltag sind sehr verblüffend. Ich möchte nur deutlich machen, dass wir uns diesem Thema, der eigenen Gesundheit und weniger Stress, viel mehr Achtsamkeit und Bedeutung schenken sollten. Durch Bücher, Vorträge, Seminare oder aber auch Besuch bei einem professionellem Therapeuten. Ich habe fast im Grab gelegen und dem Tod in die Augen geschaut, obwohl ich immer stark, extrovertiert, ein Leader und in Führungspositionen war. 

 

Die Weltgesundheitsorganisation warnt: "Gerade Führungskräfte sind stark betroffen und gefährdet, daher ist das ein hochaktuelles und zukünftiges Thema in unserem Berufsalltag."  

 

Selbstbestimmung ist das Zauberwort. Nicht die "bösen" Chefs und  Kollegen dieser Welt sind schuld. Niemand ist in der Lage uns zu verletzen, nur wir selbst lassen es zu. Ich möchte motivieren ! Ich habe es auch geschafft und jeder Andere kann das auch schaffen. Kein Stress mehr im Berufsalltag ! Durch Prävention !



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