Wie kann ich mental stärker werden?

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Antworten:

Foto von Dr. Petra Bernatzeder
Antwort von Dr. Petra Bernatzeder
Geschäftsführerin upgrade human resources GmbH München

Jeder von uns hat bereits einen »Werkzeugkasten« für mentale Stärke, manche haben diesen gut sortiert. Darin finden sich Werkzeuge zur schnellen Senkung des Stress-Pegels, oder zum Umgang mit Dauer-Belastungen. Die bewußte Steuerung der Gedanken in Situationen, in denen es darauf ankommt, ist eines davon. Das kann man lernen wie alles andere auch. Außerdem macht es Spass!

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Foto von Annett Schubert
Antwort von Annett Schubert
Geschäftsinhaberin Annett Schubert Speyer

Mental stärker wird man zum Beispiel durch Mentaltrainig.

In meinen Trainings lernt man zunächst Entspannung. Schnell in die Entspannung zu gelangen.

Als nächstes wird in einem stark entspannten Zusatnd trainiert mit verschiedenen Ereignissen konfrontiert zu werden und diese zu kontrolieren, indem nichtder Verstand sondern das Unterbewusstsein mitarbeitet.

Praktischer Vorschlag: Bei emotinialen Problemen, die eigene Reaktion aufden nächsten Tag verschieben ( eine Nacht darüber schlafen). Aufschreiben, was einem missfällt und warum. Notieren, wie man sich die Situation wünscht.  Darüber erst das verarbeiten lernen. Natürlich ist das alles Situationsbezogen.

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Foto von Prof. Dr. Roman Brylka
Antwort von Prof. Dr. Roman Brylka
Geschäftsführender Gesellschafter RomanBrylka GmbH Geretsreid-Gelting

Dem Grunde nach ganz einfach: durch gezieltes und konsequentes Training, wie beim Sport. Doch vorab sollten Sie sich fragen, welche „Sportart“ es sein sollte, denn mentales Training ist wie Leichtathletik: hier gibt es viele einzelne Disziplinen oder auch den 10 Kampf. Finden Sie heraus, was für Sie persönlich mentale Stärke bedeutet und was Sie sich von dieser erwarten.

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